今日は、昨秋に腰痛椎間板ヘルニアになって以降、3ヶ月ぶりにスイム、バイク、ランの一気通貫セット練習をした。
ホリデイスポーツクラブ泉大津店のプールで、1.5kmを35分で泳ぎ、そのままジムエリアへ。
今日は屋外は強風につき、バイクはジムのエアロバイクで。
ちょっとだけ筋トレ交える。
それほど負荷をかけずに40kmを80分で走破。
心拍は170前後をキープし、ケイデンスは95〜100をキープ。
そして、寒風きつい大津川河川敷でランを10km。
約60分で終了したが、山に向かってはスイスイ、海に向かっては向い風強く前に進まん。
それにしても今日は寒い！
こうしてトライアスロンのセット練習を終え、サウナと露天風呂に入った後、いつものスポーツ整体屋さんへ。
足腰のマッサージが気持ちいい！
さらに、腰に沢山の鍼を打ち、最後は鍼に電気を流すという、ヘルニアの治療をした。
とても気持ち良く家路についた！
夜は大吉でビールと焼き鳥でした。
