腰椎椎間板ヘルニアからの復帰調整ラン

泉大津市の大津川河川敷

今日は腰椎椎間板ヘルニアからの復帰のための調整練習だ👍

3年前の九十九里トライアスロンミドルに出場したときにいただいた派手なTシャツで走る🏃‍♂️

歩幅を大きくして速く走ろうとすると、ヘルニアのおかげで左足の臀部下とふくらはぎに痺れと痛みが出る🥲

従って、小さな歩幅のすり足走法で調整練習だ🥴

今日は、6分20秒/kmのゆっくりペースで15kmを試してみた🏃

しかし、11kmほどで左足の臀部下とふくらはぎに痛みが出てきたので中断✋

残念ながら、無理はできない😭

そのままホリデイスポーツクラブ泉大津店のプールへ

ゆっくりとクロールで1kmを泳ぐ有酸素運動だ🏊‍♂️

運動後はホリデイのサウナと露天風呂で汗を流して本日は終了👍

焦らずにヘルニアからの復帰を目指して徐々にアップだ❗️

今年の初戦は石垣島トライアスロン🚴‍♂️

まだ時間はある✌️