今日は、紀の川サイクリングロードへ腰椎椎間板ヘルニアからの復帰へのバイク練習に向かった。
整形外科医からの運動禁止解除をいただいてはじめてのバイク練習だ。
川辺の湯がある紀の川土手沿いの美しい一本道。
バイクスタート時は晴れていたのでウインドブレーカーを着ずに、2020年のセントレアironman70.3マイルでの完走Tシャツで走ることにした。
六十谷の崩落した水管橋の架け替え工事は進んでいる感あり。
河口手前の南海電鉄の橋梁。
橋梁下に入るとこんな感じ。
この時間は曇っていたので、ボディウォーマーをインナーに着ているとはいえ、Tシャツのバイク走は寒かった。
時速30kmほどのスピードになると、身体は運動量が増えて温まるが前からの風が冷たい。
一方、時速20kmにスピードを落とすと受ける風は少なくなるが、汗が冷えて寒い。
どっちにしても寒いということだ。
ほぼ河口に。
河口で上流方面を見るとこんな感じ。
好きなイエロー色の花が咲いていた。
でも、何という花かわからん。
再び南海電鉄橋梁。
いつものように、スマホを木に引っ掛けてセルフタイマー自撮りにてエアロポジションを撮る。
これが意外と難しい。
このように、30kmは練習でしっかりと走り、20kmは写真撮りながらのサイクリングとなった。
バイク練習の後、太陽が顔を出して暖かくなり、5kmほどランニングして今度は汗をかいた。
こうして、今日の復帰に向けた調整練習は終了。
